館內規定

請先預約、登記課堂好讓我們為課堂及為您做最好的準備。
在每堂課中,我們珍惜每一分鐘及涵蓋很多資訊。如果您真的因為事情耽擱,別擔心,進來時看到我們還在熱身,請模仿您所看到的東西,試著融入課堂中。
一定都會有人舉得比您重、跑得比您快。您只要專注在您自己身上,我們在乎的是您是否徹底執行動作完整性及適當調整訓練的版本。在這邊的教練會盡可能協助您在安全有效率的環境下進步並對未來做長期性完好規劃。
當每次上課教練在講解當天選練或是訓練動作時,請暫時請勿交談並專心聆聽。您可能有些講解聽過數百萬遍,但也請尊重其他可能第一次聆聽的人的權益,況且,您說不定透過講解終有新的領悟,幫助您的訓練上更突破!
如想要在課前或是課後多練習自己不擅長的動作或是弱項,請先詢問教練事復跟未來幾天訓練有衝突及不影響團課為主使用。更多詳細內容,可至我們官網上參考如何使用 Open gym。
在訓練開始之前,如您已確認您使用的空間及器材,在訓練開始過程中請不要再做更換或是使用別人的空間及器材。
請不要丟空槓、或是裝有小槓片的槓鈴、或是啞鈴。
你覺得什麼是不酷的嗎?當器材從你頭上摔下地板然後回擊反彈到別人的小腿上然後他們要休息一個星期。
請保持防滑粉待在防滑粉桶裡。事實上,您在訓練過程中只需要些許防滑粉就能達到功效了。
這是基本禮儀,所有人都不得收拾器材直到其他人完成訓練。您可以幫其他人鼓勵打氣,拿滾筒放鬆伸展,可以做其它讓你休息放鬆的事,但請勿碰你的器材。
我們一定都會在每個人完成今天的訓練之後統一收拾。除此之外,特別是器材的部分,在您做CrossFit的旅程中,很有可能會小擦傷、大量流汗,請用我們提供的消毒劑抹去留在器材上的汗水。
請向新來的會員自我介紹。不忘了您也曾經是那位新來的會員,讓他們感受溫暖吧!
努力訓練、保持樂觀。每個人都有不同方式鼓勵自己,同時也請尊重他人運動的方式。認真看待您的分數、紀錄。這也是CrossFit一直以來的作風。我們也非常歡迎任何的互相打氣、鼓掌、及鼓勵。
享受每一刻您在CrossFit X Ray的時光。

課程

飲食規劃

數據為依據做反饋 - 針對個人數據報告來規劃並輔佐飲食目標

負責 - 每週查看進度及實施狀況並做調整

個人規劃 - 根據你的生活習慣及工作時間表,我們提供對你最有幫助的飲食指引及建議。

成果 - 在過程中,我們一起慶祝分享大大小小的成就

CrossFit 團課

CrossFit 團課帶給你團課訓練氛圍同時幫助達到個人目標

我們會編排及提供每日適合你挑戰的訓練

在同一堂課的訓練夥伴會跟你一起成長、享受一起運動的樂趣、也幫助你在訓練艱困中堅持下去。

專業教學 - 我們教練都是經過培訓、教育、認證帶領指導團課。他們知道如何讓你在安全環境下同時幫助你激發你的潛能

私人教練課

彈性的時間表 - 你將會跟我們教練安排訓練時間表

設定目標 - 每週查看進度及訓練狀況並做調整

額外專注 - 當你在跟教練一對一,我們會百分之百專注在你身上並且確保你能達成你的目標。

成果 - 你的專屬教練不只能幫助你改善健康、解決問題、打成目標,還能指引你如何維持已經達成的成果。

即日開始