Success Stories

Joann

(35歲 服務業)

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我是Joann,早期為了想追求體態好看以及增強體能所以接觸很多不同類型的健身房(例如:TRX 、飛輪、核心…等運動課程)。大約持續了2-3年多 ,開始感覺課程似乎有些單調沒變化,所以想嘗試更多有趣的運動課程。剛好當時的健身教練也有接觸 CrossFit也推薦我不妨可以去體驗看看(當時自己也有上網了解CrossFit大約是做什麼類型的運動)。

在2018年5月的時候 遇上X Ray正好試營運(離家也沒有很遠)很快就與X Ray的教練進行網路預約體驗。還記得當時第一次的體驗光前面暖身就做了很多的Push-Ups就把我累慘了XD, 課程內容還結合了重訓跟心肺肌耐力還有體操等等 ,跟以往的運動相比之下確實很不一樣,還滿多元化的運動(超級適合我最怕課程一成不變的人)可以嘗試很多不一樣的運動模式。

X Ray的場地讓人感覺很空間大很舒服的,是很適合多人團課的空間 (因為以前去過幾間健身房場地空間太小,人數多時運動會感覺綁手綁腳的)。

館內除了有乾淨的洗手間也提供淋浴間讓運動後的學員們可以舒服的洗澡以及廚房可以讓運動後想要補充體力的學員們可以加熱便當,真的覺得很舒服也很貼心像在家裡一樣方便👍。

X Ray的教練教課認真細心,上課前關心學員的身體狀況並給予課程強度調整。課程中會仔細講解和示範動作姿勢和觀察糾正錯誤動作引導學員做正確動作才能獲得更好的運動表現 ,下課後也會帶學員們做課後的放鬆。偶爾遇到某些動作環節做的不順暢感到懊惱時去私下詢問,在教練耐心指導幫助下更能知道自己的不足要如何加強。也貼心記錄每位學員後的運動表現對於往後遇到一樣課程內容可以比較自己進步與否。

偶爾也會有些運動或飲食講座對於想要增肌減脂的人也可以來了解。

因為想要維持及提升體能狀況也加上CF的課程內容很豐富(重訓、體操、心肺…等等)讓我不會感覺到無聊且很有挑戰,所以我大至上一星期會在X Ray這裡上課3-4次。在還沒進入CF前的運動,體能上一直沒有太大突破加上課程內容單調就會覺得無聊,體態上也沒有太多的變化。現在參與CF一年多的我 ,體能比以往進步多 體態也結實了些。(朋友都說一看就是有在運動的哈哈哈哈)。

而且從沒摸過單槓的我,剛到 X Ray第一次接觸單槓課程,以前我的力氣光手拉著撐10秒就覺得吃力,現在上課過了一年多可以做到一下的實力引體向上,對我一個女生來說很不可置信原來CF可以讓我的手臂握力進步了這麼多。(這是我運動那麼久以來第一次解鎖引體向上覺得對自己有成就感的)

現在我的健身目標就是希望體能持續進步以及突破我卡在內心害怕的某些動作(倒立撐等等)和把原本會的動作更加精進些。

Lillian

(正職護士 副業熱舞老師 資歷20+年)

Before

After

我是Ray的媽媽,近60歲,曾動過腰椎手術。所以當初碰到CrossFit不禁感覺疑惑、認為我可能嗎?我做得到嗎?經由兒子的鼓勵打氣以及知道國外甚至60, 70的人也都有在持續做這項運動,因此我慢慢的去接受及漸漸喜歡上這項運動。

動過手術後,一般醫師是不會建議你做激烈運動,但隨著二年時間循序漸進的學習及運動方式,有感覺肌肉慢慢出來了。膝蓋變有利,手術過後比較脆弱的地方經過訓練也變有力許多,經我回診後,醫師也有了大改觀,建議我持續維持加強肌肉的訓練。

從以前不敢也不會提重物的狀況到現在知道要如何正確出力提重物讓我現在提重物不是問題。所以不要害怕勇敢走出那一步,相信我,你會愛上CrossFit這個運動,在CrossFit X Ray教練會依照你的體能去調整訓練、所以別怕趕快加入吧、你不會失望。

還有還有CrossFit另外一個最大的特色就是社群組成就像一個大家庭,再者裡面,讓我有機會認識好多年輕朋友,圍繞在他們身邊也使我更年青更有活力。心動不如行動、快加入我們吧!!!

Oscar

(23歲 CrossFit X Ray教練)

Before

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從小就跟Ray(老闆)他們家熟識,所以在得知他要開CrossFit健身房的時候,就非常期待!在還沒接觸過CrossFit之前,我的運動專項是高爾夫球,每項運動要求的體能都不同,在我六年的球齡接觸到的體能訓練就是基本的重訓(臥推.深蹲.硬舉)及跑步,”胖”在我練CrossFit之前是形影不離,上了大學不是去球場就是跑健身房,瘦身的慾望跟破PR一樣強烈,但飲食完全沒在控制,四年過了體重依然維持得很好,都沒變!大三的時候因為深蹲的姿勢不正確而導致椎間盤突出,雖然積極復健了一年,重回健身房面對有熟悉度的硬舉跟深蹲都不敢碰。

X Ray的出現對我來說完全是一個轉捩點,接觸CrossFit一年多是我改變最多的時候,CF的訓練非常多變且多樣化,給你固定的次數回合的任務挑戰、時間內做多組數的時間挑戰,全身性訓練讓你一次滿足,重訓、體操、心肺綜合起來訓練,讓乏味的訓練變得刺激有趣,從重訓到飲食,教練們細心教導並灌輸我們正確的觀念及方法,尤其是動作的技巧跟準確性是完全建立在安全之上,會依照個人程度調整適合你的版本。

普遍人都認為重訓很危險,但你只要有正確的觀念及無時無刻注意動作的準確性和好的教練,你只要擔心會上癮停不下來而已。

來X Ray不只是運動更是增強你的社群力量,一群人一起訓練會更有動力,朋友們互相鼓勵一起Workout一起努力完成目標。

Vivian

(39歲 職業婦女)

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一開始知道CF是經由瑜珈老師的介紹,並帶我去上了第一堂CF,而開始做CF到現在大約一年的時間,當初目標是想雕塑身材曲線。在體驗第一堂課之後,覺得好像小時倏在上體育課的感覺,還有跳繩跟單槓,跟一般印象中充斥著器械設備的健身房完全不一樣。

CF最讓我著迷且想持續上課的主要原因就是每天的訓練課程都不一樣。在8年前生完第一胎後,為了瘦身,便積極的練瑜珈一直到現在,但在長期練瑜珈後發現,想要練習進階的體式,ex: Handstand, Arm Balance,沒有相當的肌力做起來會很辛苦而且容易受傷。現在的我除了練瑜珈也做CF,因為可以增加自己的肌力也能減脂並有肌肉線條。

我覺得X Ray提供了非常乾淨且明亮寬敞的健身環境,而且X Ray裡的每個教練都很專業也很認真指導學員。我可以維持在X Ray運動除了上述的原因之外,還有我在X Ray裡認識了很多一樣熱愛CF並且互相鼓勵、關心的健友們,大家在有優質的環境、專業的教練和彼此的加油打氣下共同成長。

在做CF之前,我只想要維持身材,但做CF後我想要減脂及增加肌肉線條。加入X Ray後,我達到了減脂及增加肌肉線條的目標,因為X Ray的教練同時也提供了正確的飲食觀念,並透過每次不同的訓練內容,讓我的肌力跟在只練瑜珈時有了顯著的進步。現在我的健身目標是想讓自己的體脂降到18並增加肌力。

我想推薦任何想要運動的朋友們來做CF,透過X Ray的朋友體驗日的活動,讓大家更了解CF。

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