館內規定

請準時報到

在每堂課中,我們珍惜每一分鐘及涵蓋很多資訊。如果您真的因為事情耽擱,別擔心,進來時看到我們還在熱身,請模仿您所看到的東西,試著融入課堂中。

請把你的自負、自尊心拋到門外

一定都會有人舉得比您重、跑得比您快。您只要專注在您自己身上,我們在乎的是您是否徹底執行動作完整性及適當調整訓練的版本。在這邊的教練會盡可能協助您在安全有效率的環境下進步並對未來做長期性完好規劃。

請尊重我們教練團隊

當每次上課教練在講解當天選練或是訓練動作時,請暫時請勿交談並專心聆聽。您可能有些講解聽過數百萬遍,但也請尊重其他可能第一次聆聽的人的權益,況且,您說不定透過講解終有新的領悟,幫助您的訓練上更突破!

凡事不懂請先詢問

如想要在課前或是課後多練習自己不擅長的動作或是弱項,請先詢問教練事復跟未來幾天訓練有衝突及不影響團課為主使用。

請自我介紹

請向新來的會員自我介紹。不忘了您也曾經是那位新來的會員,讓他們感受溫暖吧!

請預約 /登記課堂

請先預約、登記課堂好讓我們為課堂及為您做最好的準備。

請在訓練完後,整理好您自己的器材物品

我們一定都會在每個人完成今天的訓練之後統一收拾。除此之外,特別是器材的部分,在您做CrossFit的旅程中,很有可能會小擦傷、大量流汗,請用我們提供的消毒劑抹去留在器材上的汗水。

請避免摔空槓、或是裝有小槓片的槓鈴、或是啞鈴

請不要丟空槓、或是裝有小槓片的槓鈴、或是啞鈴。

請勿隨意從頭上砸下您的器材

你覺得什麼是不酷的嗎?當器材從你頭上摔下地板然後回擊反彈到別人的小腿上然後他們要休息一個星期。

請確保您的週遭安全&全程使用您的器材

在訓練開始之前,如您已確認您使用的空間及器材,在訓練開始過程中請不要再做更換或是使用別人的空間及器材。

請等待該課堂所有人結束訓練後開始收拾器材

這是基本禮儀,所有人都不得收拾器材直到其他人完成訓練。您可以幫其他人鼓勵打氣,拿滾筒放鬆伸展,可以做其它讓你休息放鬆的事,但請勿碰你的器材。

請節省使用防滑粉

請保持防滑粉待在防滑粉桶裡。事實上,您在訓練過程中只需要些許防滑粉就能達到功效了。

請做課堂前準備

教練們提供非常具有專業性、規畫性、及良好的教學方式教課規劃。我們也請您,有空可以做課堂前準備。再來準備上課前,可以看當日訓練,並查詢之前寄或是任何相關記錄以及個人物品準備當日訓練。建議可在每日訓練成績記錄備註上多寫一些東西以利您未來訓練規劃做使用。

請拿出您100%的努力&樂觀進取

努力訓練、保持樂觀。每個人都有不同方式鼓勵自己,同時也請尊重他人運動的方式。認真看待您的分數、紀錄。這也是CrossFit一直以來的作風。我們也非常歡迎任何的互相打氣、鼓掌、及鼓勵。

享受在CrossFit X Ray的旅程

享受每一刻您在CrossFit X Ray的時光。