About
X Ray Team
About
我第一次接觸 CrossFit 是在 2014 暑假時間。
在那之前，我熱愛打籃球，甚至為了讓我打球能力提升，我會抽空去健身房做訓練。
直到有一次，有朋友帶我去學校附近 CrossFit 健身房體驗，起初我並沒有對這有多大興趣，甚至認為去會影響我自己的訓練時間及進度，但隨著時間，我開始慢慢培養出不去不行的習慣，因為我看到了我自己體態上明顯改變，也幫助到我結交到很多朋友，它改變了我在美求學時期的生活。
從那之後，我開始有了想要當 CrossFit 教練的想法，讓我想去幫助更多人，並開啟 CrossFit 健身房讓我去實踐幫助更多人的想法。
誠摯邀請你也開始踏上能改變你生活及健康的旅途。一定會讓你驚艷！！
About
「洪寀睿」，你/妳可以叫我 Ruei ，是一位運動員，也是一位教練。
在 2016 年接觸到 CrossFit ，它特別的不只是訓練，還有背後的社群，即使訓練讓你受到挑戰，但社群總是會無條件支持和為你加油。
CrossFit 不只提升我身體素質，還有生活。
藉由這樣的磨練，更可以實踐在生活中，遇到難題會想辦法突破，且更踴躍嘗試新東西，不會畏懼未知的事物。
在 2017 年，我成為一位 CrossFit 一級培訓員，希望能透過更專業的方式，將我所認識的 CrossFit 帶給大家，並利用 CrossFit 陪伴及了解每一位學員，在可能的情況下為他們提供指導和建議，讓這些建議可以在他們的一生中轉化為現實。
對我來說，CrossFit 不只是運動，是一種生活態度。
環境介紹
將近130坪的空間
乾淨的廁所、
淋浴間、
置物櫃、
適當的空調
訓練器材在開放時間適用於每一個會員
注意事項
一定都會有人舉得比您重、跑得比您快。您只要專注在您自己身上，我們在乎您就跟你在乎您自己一樣多。相信我們的專業，你會更快達到你想要的目標·。
在每堂課中，我們珍惜每一分鐘及涵蓋很多資訊。如果您真的因為事情耽擱，進來時請模仿您所看到的東西，試著融入課堂中。
請先預約、登記課堂好讓我們為課堂及為您做最好的準備。
我們一定都會在每個人完成訓練之後統一收拾。除此之外，上課中，有可能會小擦傷、大量流汗，請用我們提供的消毒劑抹去留在器材上的汗水。
請不要丟空槓、或是裝有小槓片的槓鈴，也請不要隨意從頭上砸下您的器材。
請保持防滑粉待在防滑粉桶裡。事實上，您在訓練過程中只需要些許防滑粉就能達到功效了。
在訓練開始之前，如您已確認您使用的空間及器材，在訓練中請不要再做更換或是使用別人的空間及器材。
努力訓練、保持樂觀。真誠看待您的訓練成果。我們也非常歡迎任何的互相打氣、鼓掌、及鼓勵。
請向新來的會員自我介紹。讓他們感受我們社群的溫暖吧！
享受每一刻您在 CrossFit X Ray 的時光。
