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X Ray Team
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我第一次接觸CrossFit是在2014暑假時間。
在那之前，我熱愛打籃球，甚至為了讓我打球能力提升，我會抽空去健身房做訓練。
直到有一次，有朋友帶我去學校附近CrossFit健身房體驗，起初我並沒有對這有多大興趣，甚至認為去會影響我自己的訓練時間及進度，但隨著時間，我開始慢慢培養出不去不行的習慣，因為我看到了我自己體態上明顯改變，也幫助到我結交到很多朋友，它改變了我在美求學時期的生活。
從那之後，我開始有了想要當CrossFit教練的想法，讓我想去幫助更多人，並開啟CrossFit健身房讓我去實踐幫助更多人的想法。
誠摯邀請你也開始踏上能改變你生活及健康的旅途。一定會讓你驚艷！！
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「洪寀睿」，你/妳可以叫我Ruei，是一位運動員，也是一位教練。
在2016年接觸到CrossFit，它特別的不只是訓練，還有背後的社群，即使訓練讓你受到挑戰，但社群總是會無條件支持和為你加油。
CrossFit不只提升我身體素質，還有生活。
藉由這樣的磨練，更可以實踐在生活中，遇到難題會想辦法突破，且更踴躍嘗試新東西，不會畏懼未知的事物。
在2017年，我成為一位CrossFit一級培訓員，希望能透過更專業的方式，將我所認識的CrossFit帶給大家，並利用CrossFit陪伴及了解每一位學員，在可能的情況下為他們提供指導和建議，讓這些建議可以在他們的一生中轉化為現實。
對我來說，CrossFit不只是運動，是一種生活態度。
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當初想『瘦』的我，因緣際會之下（與Ray熟識）接觸CrossFit，體驗過一次之後就深深地被吸引住，促使我從學員的角色轉變成CrossFit的教練，CrossFit不只鍛鍊身體更訓練身心靈，你的意志力多強大，你就能超越多少極限。
群體團結，力量更強大。朋友間的加油打氣會給你一股無形的力量往前進，CrossFit把運動結合社群，讓你的生活更加豐富也注入更多挑戰！
一起來加入XRay大家庭吧！
環境介紹
將近130坪的空間
乾淨的廁所、
淋浴間、
置物櫃、
適當的空調
訓練器材在開放時間適用於每一個會員
館內規定
在每堂課中，我們珍惜每一分鐘及涵蓋很多資訊。如果您真的因為事情耽擱，別擔心，進來時看到我們還在熱身，請模仿您所看到的東西，試著融入課堂中。
一定都會有人舉得比您重、跑得比您快。您只要專注在您自己身上，我們在乎的是您是否徹底執行動作完整性及適當調整訓練的版本。在這邊的教練會盡可能協助您在安全有效率的環境下進步並對未來做長期性完好規劃。
當每次上課教練在講解當天選練或是訓練動作時，請暫時請勿交談並專心聆聽。您可能有些講解聽過數百萬遍，但也請尊重其他可能第一次聆聽的人的權益，況且，您說不定透過講解終有新的領悟，幫助您的訓練上更突破！
如想要在課前或是課後多練習自己不擅長的動作或是弱項，請先詢問教練事復跟未來幾天訓練有衝突及不影響團課為主使用。更多詳細內容，可至我們官網上參考如何使用 Open gym。
請向新來的會員自我介紹。不忘了您也曾經是那位新來的會員，讓他們感受溫暖吧！
請先預約、登記課堂好讓我們為課堂及為您做最好的準備。
我們一定都會在每個人完成今天的訓練之後統一收拾。除此之外，特別是器材的部分，在您做CrossFit的旅程中，很有可能會小擦傷、大量流汗，請用我們提供的消毒劑抹去留在器材上的汗水。
請不要丟空槓、或是裝有小槓片的槓鈴、或是啞鈴。
你覺得什麼是不酷的嗎？當器材從你頭上摔下地板然後回擊反彈到別人的小腿上然後他們要休息一個星期。
在訓練開始之前，如您已確認您使用的空間及器材，在訓練開始過程中請不要再做更換或是使用別人的空間及器材。
這是基本禮儀，所有人都不得收拾器材直到其他人完成訓練。您可以幫其他人鼓勵打氣，拿滾筒放鬆伸展，可以做其它讓你休息放鬆的事，但請勿碰你的器材。
請保持防滑粉待在防滑粉桶裡。事實上，您在訓練過程中只需要些許防滑粉就能達到功效了。
教練們提供非常具有專業性、規畫性、及良好的教學方式教課規劃。我們也請您，有空可以做課堂前準備。再來準備上課前，可以看當日訓練，並查詢之前寄或是任何相關記錄以及個人物品準備當日訓練。建議可在每日訓練成績記錄備註上多寫一些東西以利您未來訓練規劃做使用。
努力訓練、保持樂觀。每個人都有不同方式鼓勵自己，同時也請尊重他人運動的方式。認真看待您的分數、紀錄。這也是CrossFit一直以來的作風。我們也非常歡迎任何的互相打氣、鼓掌、及鼓勵。
享受每一刻您在CrossFit X Ray的時光。
