About

X Ray Team

Owner / Head Coach

RAY TSENG

About

我第一次接觸 CrossFit 是在 2014 暑假時間。

在那之前,我熱愛打籃球,甚至為了讓我打球能力提升,我會抽空去健身房做訓練。

直到有一次,有朋友帶我去學校附近 CrossFit 健身房體驗,起初我並沒有對這有多大興趣,甚至認為去會影響我自己的訓練時間及進度,但隨著時間,我開始慢慢培養出不去不行的習慣,因為我看到了我自己體態上明顯改變,也幫助到我結交到很多朋友,它改變了我在美求學時期的生活。

從那之後,我開始有了想要當 CrossFit 教練的想法,讓我想去幫助更多人,並開啟 CrossFit 健身房讓我去實踐幫助更多人的想法。

誠摯邀請你也開始踏上能改變你生活及健康的旅途。一定會讓你驚艷!!

Coach / 2019 CrossFit Game Athlete

Ruei Hung

About

「洪寀睿」,你/妳可以叫我 Ruei ,是一位運動員,也是一位教練。

在 2016 年接觸到 CrossFit ,它特別的不只是訓練,還有背後的社群,即使訓練讓你受到挑戰,但社群總是會無條件支持和為你加油。

CrossFit 不只提升我身體素質,還有生活。

藉由這樣的磨練,更可以實踐在生活中,遇到難題會想辦法突破,且更踴躍嘗試新東西,不會畏懼未知的事物。

在 2017 年,我成為一位 CrossFit 一級培訓員,希望能透過更專業的方式,將我所認識的 CrossFit 帶給大家,並利用 CrossFit 陪伴及了解每一位學員,在可能的情況下為他們提供指導和建議,讓這些建議可以在他們的一生中轉化為現實。

對我來說,CrossFit 不只是運動,是一種生活態度。

環境介紹

將近130坪的空間

乾淨的廁所、
淋浴間、
置物櫃、
適當的空調

訓練器材在開放時間適用於每一個會員

1

一定都會有人舉得比您重、跑得比您快。您只要專注在您自己身上,我們在乎您就跟你在乎您自己一樣多。相信我們的專業,你會更快達到你想要的目標·。

2

在每堂課中,我們珍惜每一分鐘及涵蓋很多資訊。如果您真的因為事情耽擱,進來時請模仿您所看到的東西,試著融入課堂中。

3

請先預約、登記課堂好讓我們為課堂及為您做最好的準備。

4

我們一定都會在每個人完成訓練之後統一收拾。除此之外,上課中,有可能會小擦傷、大量流汗,請用我們提供的消毒劑抹去留在器材上的汗水。

5

請不要丟空槓、或是裝有小槓片的槓鈴,也請不要隨意從頭上砸下您的器材。

6

請保持防滑粉待在防滑粉桶裡。事實上,您在訓練過程中只需要些許防滑粉就能達到功效了。

7

在訓練開始之前,如您已確認您使用的空間及器材,在訓練中請不要再做更換或是使用別人的空間及器材。

8

努力訓練、保持樂觀。真誠看待您的訓練成果。我們也非常歡迎任何的互相打氣、鼓掌、及鼓勵。

9

請向新來的會員自我介紹。讓他們感受我們社群的溫暖吧!

10

享受每一刻您在 CrossFit X Ray 的時光。